Die richtige Langlaufausrüstung

Nicht nur ein Sport für die Sinne, sondern auch für das Muskel-, Skelett- und das Herz-Kreislauf System: Langlaufen. Die Bewegung an der frischen Winterluft tut Körper und Seele gleichermaßen gut - kein Wunder also, dass ihn immer mehr Sportbegeisterte für sich entdecken. Doch was braucht man eigentlich so fürs Langlaufen?

Skityp: Bevor es ans Kaufen oder Leihen geht, stellen Sie sich zwei Fragen:
1. Sind Sie Anfänger oder Fortgeschrittener? Schätzen Sie Ihr Können realistisch ein.
2. Interessieren Sie sich für den Klassischen Langlauf oder Skating? Wer absoluter Anfänger ist, sollte zunächst mit dem klassischen Langlauf beginnen.

Kleidung: Wenn man erst mal die richtige Ausrüstung und Kleidung hat, ist Langlaufen einfach, gemütlich und ein Klacks – hört man oft. Die Realität sieht ein klein wenig anders aus. Langlaufen wirkt nämlich einfacher, als es tatsächlich ist. Es ist nicht deshalb eine der gesündesten Sportarten, weil’s so einfach-, sondern eher weil’s – zu mindestens am Beginn – recht anstrengend und fordernd ist. Die Folge von Anstrengung? Schweiß. Deshalb wichtig für Ihre Langlaufausrüstung: Investieren Sie in gute Skiunterwäsche, atmungsaktive Pullover und Jacken. Diese transportiert den Schweiß von der Kleidung nach außen und sorgt dafür, dass Sie sich bei Pausen nicht verkühlen. Ein Pulli zum Wechseln sollte aber dennoch immer mit in den Rucksack. Auch wichtig: Eng anliegende Handschuhe mit einen festen Griff.

Langlaufski: Für jede Langlauftechnik gibt es unterschiedliche Langlaufski. Beim klassischen Langlaufmodell etwa, sorgt eine Steighilfe für die Diagonaltechnik. Für das Skating verwendet man einen speziellen Skatingski, der etwas kürzer als der klassische Ski ist. Mit ihm gewinnt man den nötigen Schwung.

Bezüglich der Skiauswahl lassen Sie sich am Besten in einem Fachgeschäft beraten. Grundsätzlich unterscheidet man aber zwischen vier Skitypen: Schuppen Ski / Nowax Ski für Kinder und Anfänger, Allround Ski für Anfänger und Freizeitläufer (eignet sich für Klassisch- & Skatingtechnik), Wachs-Ski für sportliche Läufer im klassischen Stil und Wettkämpfe, sowie Skating Ski für sportliche Langläufer.

Langlaufstöcke: Je nach Fahrtechnik sollten die passenden Stöcke in geeigneter Länge gewählt werden. Für den klassischen Stil wählt man meist die Stocklänge auf Achselhöhe, bei der Skating Technik reichen die Stöcke bis zum Kinn.

Langlaufschuhe: Achten Sie bei den Schuhen auf eine gute Passform. Sie sollten nicht rutschen, sondern festen Halt geben und eng anliegen. Der Abstand der Zehen zur Schuhspitze beträgt idealerweise ca. einen Zentimeter. Beachten Sie, dass je nach Technik unterschiedliche Schuhe nötig sind. Beim klassischen Langlauf benötigen Sie eine stabile Sohle mit genügend Flexibilität. Hier wählen Sie zwischen flachen und halbhohen Modellen. Beim Skating sind die Schuhmodelle sehr hoch geschnitten und bieten den Sprunggelenken optimalen Schutz.

Preisliches Fazit: Preislich müssen Sie für eine Langlaufausrüstung mit Ausgaben zwischen 120€ und 450€ rechnen – wobei die Grenze nach oben hin natürlich offen ist. Am besten lassen Sie sich in einem Fachgeschäft Ihres Vertrauens beraten.