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Consigli ed esercizi per sciatori principianti
Sciatori principianti
Imparare a sciare è facile
Con questi consigli riuscirete a padroneggiare tutte le piste…
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Consigli per sciatori principianti

Ritornate sulle piste da sci dopo una lunga pausa o forse è la prima volta che vi mettete gli sci nella vostra vita – vi sembra tutto nuovo e vi sentite un po' insicuri. Ecco qualche consiglio che vi può essere utile per facilitare il rientro o le prime esperienze sciistiche:

Imparare & praticare gli elementi di base


Gli esercizi, che vi presentiamo, suonano divertenti, ma richiedono un po' di pratica: pizza, spaghetti e camminare con un solo sci. Anche se non sembra, questi sono esercizi per imparare a sciare. Provateli su una pista piana. La “pizza” è lo spazzaneve, la tecnica dove si avvicinano le punte degli sci per formare un triangolo aperto (V) e i bordi interni degli sci vengono “scavate” nella neve. Per la tecnica spaghetti invece si tengono paralleli gli sci. E già siamo arrivati al primo esercizio: saltate con gli sci cambiando tra posizione pizza e spaghetti, ancora e ancora. Se questo funziona bene, provate subito l'esercizio successivo e sciate o scivolate di qualche metro in pianura – sempre cambiando tra pizza, spaghetti, pizza, spaghetti e così via. Perfetto. Nuovo esercizio: camminare in salita con gli sci mettendo in posizione V gli sci e scavare in avanti (a spina di pesce). Scendere diritto con gli sci paralleli in posizione “schuss”, frenare con lo spazzaneve. Ed ora potete provare ad andare con un solo sci – vi togliete uno sci e alzate la gamba libera. Potete usare i bastoncini per darvi la spinta.

Imparare a curvare


La prima curva la provate a fare senza bastoncini. E anche se non sembra logico, per curvare si spinge lo sci esterno, ovvero lo sci con la via più lunga nella curva. Un esercizio facile: senza i bastoncini, mettere le mani sul ginocchio esterno. Così tenete automaticamente nella posizione corretta la parte superiore del corpo. Fatta una curva, proviamo subito la prima piccola “discesa” continua – sempre su un pendio piano ovviamente. Fare la curva come appena imparato, esprimendo forza sullo sci esterno, piegando leggermente le ginocchia, alla fine della curva raddrizzare le gambe per poi curvare nell'altra direzione. Quando riuscite a fare più curve successive provate a utilizzare i bastoncini: prima di curvare mettete il bastoncino nella neve al lato interno della curva.

Dove mettere mani e bastoncini?


Tenere le mani davanti a voi – a circa 10 cm dall'anca. I bastoncini vengono tenuti in diagonale verso indietro ai lati del corpo.

La giusta posizione degli sci


Non tenere troppo vicine le ginocchia. È meglio tenere paralleli piedi e ginocchia, non inclinarsi troppo indietro. Gli stinchi devono appoggiarsi sul lato anteriore degli scarponi. Potete provare in pianura cosa succede se vi piegate troppo indietro – renderà gli sci difficilissimi da controllare.

Come rialzarsi


Non avere paura di cadere. Se siete caduti posizionate gli sci in parallelo l'uno all'altro perpendicolarmente alla pendenza. Aiutatevi con i bastoncini, appoggiatevi per tirarvi su.

Quando avete imparato a curvare e fermarvi, potete lasciare le piste per principianti e lentamente recarvi verso le piste più avanzate e provare le curve parallele – preferibilmente con un maestro sci. Buon divertimento!

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un articolo a cura di: Ruth

RuthA Ruth i temi "viaggi e Alto Adige" non piacciono soltanto nel suo lavoro come Text Artist. Anche nella vita privata usa il suo tempo per conoscere nuovi luoghi in Alto Adige e nelle Dolomiti. Che si tratti di montagne, laghi o musei - ci sono ancora così tante cose belle da vedere che non sono così lontane da casa e che proprio per questo sono ideali per brevi viaggi di fine settimana ...

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