Vacanza benessere nelle Dolomiti - Consigli Spa e benessere |
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Fresca aria di montagna, vette maestose, un
affascinante paesaggio naturale - nelle Dolomiti
è particolarmente facile rilassarsi. Non solo il
paesaggio, ma anche i tradizionali trattamenti
Spa e le sistemazioni di prima classe con
un'eccellente offerta wellness garantiscono
soggiorni piacevoli e rilassanti nelle Dolomiti.
Il benessere nelle Dolomiti ha alle spalle una
lunga tradizione. L'offerta che viene proposta
ancora oggi nelle varie aree wellness spazia dai
bagni di fieno e dalle sorgenti di acqua
minerale fino ai trattamenti spa con prodotti
locali. Rilassarsi e godersi l'atmosfera
familiare - a volte è il modo migliore per
riposarsi e stare bene. Ovunque trovate angolini
invitanti e tanto spazio per un piacevole ozio:
un dolce far niente, che regala alla vacanza
benessere nelle Dolomiti proprio quel tocco
speciale.
Quindi mettetevi comodi, godetevi la
tranquillità e fatevi coccolare con uno dei
trattamenti Spa. Noi vi presentiamo alcuni consigli molto speciali che durante le vacanze nelle Dolomiti non dovreste perdere:
Impianto di graduazione e padiglione dell'acqua
Il profumo di acqua salata arriva fino alle
narici. Inspirate profondamente ed espirate.
L'aria salutare affluisce nei polmoni e libera
le vie respiratorie. Sembra quasi di sentire i
gabbiani e il muggire delle onde. Godetevi la
sensazione della brezza marina…
a
Villabassa, nel 1.villaggio
Kneipp für mich ®, dotato di un
impianto di graduazione con padiglione dell'acqua.
Si tratta del cosiddetto “inalatorio
all'aperto”: qui potrete respirare aria
arricchita con sale e oli essenziali come pino
mugo e prugnolo. Nella costruzione in legno, che
ricorda nella forma un padiglione, sarete
avvolti da acqua salina nebulizzata, un vero
toccasana per la salute, che vi porterà
direttamente al mare – almeno con il pensiero!
L'“aria di mare“ è di particolare beneficio per
gli asmatici e agisce come mucolitico e
calmante per le infezioni delle vie respiratorie.
Ma non solo: questa particolare terapia può
anche guarire da patologie come la bronchite
cronica e la sinusite. Ha inoltre un effetto
rivitalizzante e agisce positivamente in caso di
malattie dell'apparato circolatorio e
cardiovascolare. I risultati migliori si
ottengono utilizzando l'impianto più volte alla
settimana, con sedute di 30 minuti ciascuna.
Massaggi - Trattamenti benessere durante le vacanze
Migliora la circolazione,
lenisce i dolori ed ha un effetto positivo sulla
psiche - no, non stiamo parlando di
antidolorifici o psicofarmaci, ma sempre e
ancora del massaggio e dei suoi effetti
positivi su corpo, anima e spirito.
Diversamente dai farmaci, qui gli effetti
collaterali sono pari a zero. Per aiutarvi un
po' nella vostra scelta, qui abbiamo descritto
più in dettaglio per voi tre tipi di massaggio:
Massaggio Hot Stone
Pietre basaltiche riscaldate a
60° vi vengono posate sulla schiena - non perché
è tanto bello da vedere però, ma perché le
pietre stimolano la circolazione e
sciolgono le tensioni muscolari. Il
calore che fuoriesce dalle pietre attiva le
fonti energetiche proprie del corpo. Oltre alla
posa delle pietre, il corpo viene ampiamente
massaggiato con oli essenziali.
Massaggio Lomi Lom
Rituale, danza, canto sacro e lavoro sul corpo -
originario delle Hawaii, il massaggio
Lomi Lomi è in realtà molto più di un
semplice massaggio. In origine il Lomi Lomi era
parte di un rito tradizionale,
che si celebrava soprattutto nel momento di
passaggio ad una nuova fase della vita o
dell'ordinazione sacerdotale. Per questo il
massaggio Lomi Lomi è detto anche “massaggio
del tempio”. Questa tecnica di
massaggio permette di raggiungere un profondo
senso d’intimità e protezione e scioglie i
blocchi mentali.
Ayurveda
Il corpo umano e i suoi processi sono regolati e
diretti da tre energie vitali fondamentali -
questo stando all'antica medicina
tradizionale indiana Ayurveda. Ogni
persona porterebbe in sé tre le tre
energie vitali fondamentali Vata, Pitta e Kapha,
ma in proporzioni e diffusioni diverse. A
seconda della diffusione di queste energie, i
massaggi vengono adattati e somministrati
secondo le esigenze personali.
Godersi la sauna e i mondi della sauna
La sauna è il modo migliore di staccare la
spina dallo stress e dalla frenesia del
quotidiano. A rilassarvi vi aiuteranno
non solo il calore benefico, ma anche il profumo
seducente degli oli essenziali. Non importa se
come ospite di un hotel nell'area spa
di un hotel benessere nelle Dolomiti o in una
struttura pubblica come l'Acquafun di San
Candido o il Cron4 di Riscone presso Brunico.
Quando fate la sauna, assicuratevi di
non rimanerci troppo a lungo. Non ci
sono tempi indicativi, perché ogni seduta di
sauna dipende dal proprio benessere, ma si
raccomanda di rimanere per circa 10 minuti. Dopo
la vostra seduta, dovreste prima rinfrescarvi
prima di potervi rilassare nella zona di riposo,
ben asciugati e riscaldati. Si raccomandano
due sedute di sauna per ogni visita.
I tipi di sauna più famosi
Sauna finlandese: è la forma
classica della sauna, completamente rivestita di
legno. Temperatura tra 70° e 100°C, umidità
compresa tra il 10% e il 30%.
Biosauna: variante più leggera
della sauna classica. Temperatura compresa tra
50°C e 60°C, umidità compresa tra il 30% e il 55
%.
Sauna interrata: la base della
sauna è una vasca interrata, circondata da
pietre - inserita in una struttura dove la stufa
è sempre accesa. Bassa umidità dell'aria,
Temperatura 110°C - 130°C
Bagno di vapore: elevata
umidità dell'aria, dall'80% al 100 %, senza
gettate di vapore, temperatura compresa tra 40°C
e 50°C. Rinforza le difese immunitarie e
disintossica.
Calidarium: estensione del
bagno di vapore con oli essenziali. Temperatura
tra 40°C e 55°C, elevata umidità dell'aria.
Cabina a infrarossi: un
benefico bagno di sudore, che scioglie
specialmente tutte le tensioni. Temperatura
circa 50°C
Grotta di sale: qui si può
sudare piacevolmente a soli 40°C
Consigli per combattere la sindrome primaverile
È la vita sedentaria? O sono
state le frequenti raffreddate dei mesi
invernali ad aver esaurito le nostre
riserve di energia? Oppure è l'assetto ormonale
che gioca brutti scherzi? In realtà, la
causa della cosiddetta sindrome primaverile
è da ascriversi al cambiamento di stagione:
passare dall'inverno all'estate richiede
all'organismo un periodo di adattamento.
Quando finisce la stagione fredda, è come se il
nostro corpo si risvegliasse da un piccolo
letargo. C'è quindi bisogno di un po' di tempo
per abituarsi alle nuove condizioni climatiche.
In inverno il corpo produce più melatonina, che
ci aiuta a dormire di più durante la stagione
fredda rispetto all'estate. Quando fa caldo, al
contrario, cresce la produzione del cosiddetto “ormone
del buon umore”, la serotonina, che ci
rende più svegli e allegri. La produzione di
entrambi gli ormoni viene regolata dalla luce
del giorno. Mentre in primavera il sole splende
più spesso, con conseguente aumento del livello
di serotonina, la maggiore quantità di luce
riduce il rilascio dell'ormone del sonno.
Risultato: ci sentiamo stanchi.
Consigli… a prova di sbadiglio!
È dimostrato che chi trascorre molto
tempo all'aria aperta, pratica sport,
fa il “pieno” di luce del giorno, beve molta
acqua e tè è in grado di combattere meglio la
sindrome primaverile. È inoltre consigliabile
seguire una dieta bilanciata,
ricca di frutta e verdura. Sono
soprattutto le vitamine B12, B6, B1, B2, C e D
ad aiutare il corpo a risvegliarsi dal torpore
invernale. Anche le sostanze minerali e gli
oligoelementi come ferro e magnesio sono ottimi
alleati contro la stanchezza. La soluzione
migliore, in ogni, caso, è sempre quella di
farsi consigliare dal farmacista di fiducia.
E altri accorgimenti
Ginnastica mattutina
Un'abitudine che è un vero e proprio toccasana
per il sistema circolatorio. Si può fare anche
senza alzarsi dal letto! Fate un po' di
stretching, poi sdraiatevi supini ed eseguite
con le gambe la simulazione di una pedalata in
aria, per circa 20 secondi. Il trucco in più?
Tenere la finestra aperta, per un tocco di
vitalità dato dall'aria fresca!
Sport di resistenza
Corsa, camminata o bicicletta non faranno solo
smaltire i chili accumulati durante l'inverno,
ma vi aiuteranno anche a mantenervi in forma e
di buon umore. Sono sufficienti 3 allenamenti
settimanali da 20 minuti.
Sauna e docce alternate
Percorsi Kneipp, docce alternate con acqua
fredda/calda, e sauna hanno gli stessi effetti
benefici di uno sport.
Sonno
Se fate movimento, assicuratevi sempre di
dormire a sufficienza. Nessuna controindicazione
per piccoli sonnellini o per il classico
riposino pomeridiano!
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