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Cosa dovrebbero sapere i principianti sull'apprendimento dello sci di fondo

Imparare lo sci di fondo
L'ABC dello sci di fondo
Per fare sempre una bella figura in pista ...
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Imparare lo sci di fondo - i consigli per i principianti

Forse conoscete il detto “Chiunque sappia camminare, sa anche usare gli sci da fondo”? Beh, anche se la tecnica dello stile diagonale con il movimento braccio-gamba è simile al camminare, lo sci di fondo non è tanto semplice così come sembra. Ma non disperate: la partenza nello sci di fondo è sicuramente più veloce di quella nello sci alpino. E non importa se siete stati l'ultima volta sulla pista da fondo anni fa o se siete principianti, con i nostri consigli per imparare a sciare, iniziare sarà molto più facile ... e vedrete: anche lo sci di fondo è cool.


La preparazione


Lo sci di fondo è uno sport di resistenza. E se non si ha già abbastanza resistenza in altri sport come la corsa o il ciclismo, allora è importante allenarsi praticando un certo livello di fitness di base per tutta l'estate. Perfetto per lo scopo: il Nordic Walking, dove potete già esercitarvi sul passo diagonale. E, naturalmente, sono consigliati anche esercizi di equilibrio e di stretching.

Quale tecnica di sci di fondo imparare?


La tecnica dello sci di fondo è essenziale in questo sport e dipende dalla scelta dello stile skating o di quello classico - la scelta dell'attrezzatura adeguata dipende anche da questo. Consigliamo a tutti i principianti di concentrarsi prima sullo stile classico, che è più facile da imparare. Tuttavia, se avete già esperienza ad esempio con il pattinaggio in linea, potete anche scegliere lo stile skating. Quello che si sconsiglia è di imparare entrambe le tecniche contemporaneamente. Ma questo vale per entrambe le tecniche: prendetela con calma e iniziate a sciare in tranquillità.

Lo stile classico: il passo diagonale è la base dello stile classico nello sci di fondo. Tradotto in pratica significa: il braccio destro va avanti insieme al bastoncino, e allo stesso tempo il piede sinistro spinge da terra mentre la gamba destra scivola. Questa sequenza di movimenti avviene alternativamente, destra-sinistra-destra .... in questo modo rimanete con gli sci sulla traccia.

Lo skating: Tipico dello stile skating è il passo pattinato. La spinta del piede viene effettuata sullo sci che scivola in diagonale rispetto alla direzione del movimento. Importante è anche la spinta con i due bastoncini, allungandosi in avanti con entrambi i bastoni contemporaneamente per spingersi poi con forza. Innanzitutto, c'è la tecnica 1/1, in cui per ogni spinta della gamba viene spinto anche il bastoncino, e poi la tecnica 2/1, che viene utilizzata solo ad una velocità maggiore e il bastoncino viene spinto solo ogni due spinte della gamba.

La tecnica dello skating è particolarmente indicata per piste da fondo con molta pendenza. E chi ha già fatto specifici esercizi di equilibrio, avrà rapidamente il coraggio di mettere il proprio peso su una gamba sola verso l'esterno, per ottenere una scivolata a regola d'arte.

Classico o skating: in ogni caso, vi consigliamo di frequentare un corso per principianti con un maestro di sci esperto, che vi insegnerà le varie tecniche, a scivolare e a frenare correttamente fin dall'inizio. A proposito, si frena come nello sci da discesa, e cioè a spazzaneve. Se siete sulle tracce, posizionate semplicemente uno sci vicino al binario e premete leggermente sul suo bordo interno.

L'attrezzatura


Attenzione, lo sci di fondo è simile alla corsa: anche se si svolge sulla neve, non vestitevi eccessivamente. L'abbigliamento giusto è quello traspirante e che regola l'umidità: intimo da sci, una giacca a vento con un pullover in pile, e gli indumenti devono essere generalmente aderenti, questo vale sia per i pantaloni che per i guanti.
L'acquisto del materiale dipende dallo stile scelto. Quindi, prima di acquistare l'attrezzatura è sufficiente noleggiarla. La maggior parte delle scuole di sci hanno anche un noleggio sci: ideale per scoprire che tipo di sci di fondo fa al caso vostro.

Le piste giuste per i principianti


Le piste di sci di fondo per principianti non dovrebbero essere né troppo lunghe, né troppo impegnative. Una pista da fondo blu, classificata come facile, è quella giusta. La cosa migliore è scegliere fin dall'inizio un'area con una perfetta infrastruttura per lo sci di fondo, ad es. un'area nelle Dolomiti, come nel circuito Dolomiti Nordicski.

Perché imparare lo sci di fondo?


È semplice: lo sci di fondo non solo fa bene alla salute, ma è anche cool. Non ci sono tempi di attesa come con lo sci alpino, non ci sono scarponi da sci pesanti che fanno male da qualche parte e, dato che non c'è bisogno di indossare il casco, non ne risente neanche l'acconciatura, il rischio di infortunio è abbastanza limitato, così come il costo e l'attrezzatura. Lo sci di fondo è anche un perfetto allenamento di resistenza ed è semplicemente meraviglioso potersi godere i paesaggi invernali innevati circondati dal silenzio.

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