Das 1x1 der Saunaregeln in den Dolomiten

Direkter Hautkontakt mit der heißen Luft sorgt dafür, dass der Körper optimal schwitzt, der Kreislauf angeregt und die Entgiftung unterstützt wird. Badebekleidung kann den Effekt mindern, daher gilt in den Urlaubsregionen in den Dolomiten: Sauna nackt ist Standard. Wer sich unwohl fühlt, kann sich natürlich mit einem Handtuch bedecken. So bleibt die Privatsphäre gewahrt, ohne die positiven Sauna-Effekte zu verlieren.

Synthetische Stoffe in Badebekleidung können bei hoher Hitze schädliche Chemikalien abgeben, die sowohl die Luftqualität in der Sauna als auch die Gesundheit beeinträchtigen können. Ohne Textilien sammeln sich keine Schweißreste oder Bakterien und das sorgt für ein sauberes Raumklima, besonders in öffentlichen Saunen und Wellnesshotels, die für ihre Saunalandschaften bekannt sind. Wer die Sauna Bekleidungsregeln beachtet, schützt sich selbst und auch die anderen Gäste.

In Südtirol und in den Dolomiten gehört nacktes Saunieren zur Kultur. Anders als in anderen Regionen Italiens, wo Saunaregeln oft das Tragen von Badebekleidung vorschreiben, ist hier Sauna nackt selbstverständlich.

Damit alle Gäste den Saunagang genießen können,
gelten einige einfache Regeln:

• Vor dem Saunagang duschen
• Die Sauna nackt betreten
• Ein Handtuch auf die Bank legen
• Sich ruhig verhalten: Auf Gespräche und Handys verzichten
• Aufgüsse respektieren
• Nach dem Saunagang: Abkühlen, duschen und sich etwas hinlegen

In den Dolomiten gibt es eine Vielzahl an Sauna-Arten. Besonders beliebt sind die klassischen, finnischen Saunen, aber auch die Bio- oder Kräutersaunen und Dampfbäder. Als Highlight gelten zudem regionale Varianten wie Heusaunen oder Saunen mit Zirbenholz-Aroma, die ein besonders intensives Naturerlebnis vermitteln.
Nachfolgend eine kurze Auflistung der verschiedenen Sauna-Arten die Sie im Dolomitenurlaub genießen können und ihre jeweiligen Benefits:

• Finnische Sauna:
  Klassische Sauna mit 80–100 °C. Fördert die Durchblutung, entspannt die Muskeln und stärkt das Immunsystem. Ein Saunagang sollte idealerweise 8–15 Minuten dauern, maximal 20 Minuten.
• Biosauna / Kräutersauna:
  50–60 °C, höhere Luftfeuchtigkeit. Ideal für sanftes Schwitzen, wohltuende Entspannung und für Menschen, die hohe Hitze besser meiden. Empfohlen werden 10–15 Minuten pro Saunagang.
• Infrarot-Sauna:
  Niedrigere Temperaturen, die Wärme dringt tief in den Körper ein. Hilft gegen Muskelverspannungen und regt den Stoffwechsel an. Ein Aufenthalt von 15–25 Minuten ist optimal, je nach Verträglichkeit.
• Dampfbad / Türkisches Bad:
  40–50 °C, hohe Luftfeuchtigkeit. Gut für die Atemwege, Hautpflege und sanfte Entspannung. Hier werden 10–20 Minuten pro Saunagang empfohlen. Ein weiteres Highlight in der Sauna in Südtirol sind aromatisierte Aufgüsse. Ein wirklich besonderes Erlebnis, welches durch intensive Gerüche umso mehr entspannt und wohltuend wirkt.

Wer die Sauna Regeln beachtet und die Sauna nackt respektiert, kann im Urlaub in den Dolomiten wundervolle Stunden der Entspannung genießen. Bei den verschiedenen Sauna-Arten ist sicher für jeden das Richtige dabei, und selbst für erfahrene Saunagänger gibt es immer Neues zu entdecken. Ob in einem Wellnesshotel nach einem langen Wander- oder Skitag oder in einer öffentlichen Sauna, die Kombination aus wohltuender Wärme, sauberer Umgebung und respektvollem Miteinander macht jeden Saunagang zu einem echten Entspannungsmoment.