Tutto quello che c’è da sapere sulla sauna nelle Dolomiti

Il contatto diretto della pelle con l’aria calda permette al corpo di sudare in modo ottimale, stimola la circolazione e aiuta la depurazione. I costumi da bagno riducono questo effetto, perciò nelle Dolomiti è normale fare sauna nudi. Chi preferisce più discrezione può restare coperto con un asciugamano: così ci si rilassa con serenità, senza rinunciare ai benefici del calore.

I tessuti sintetici dei costumi possono rilasciare sostanze nocive con il calore e peggiorare la qualità dell’aria. Senza vestiti, invece, non si accumulano sudore o batteri: l’ambiente rimane pulito e sano, specialmente nelle saune pubbliche e negli hotel wellness delle Dolomiti. Seguendo il regolamento sauna, si protegge la propria salute e quella degli altri ospiti.

In Alto Adige e nelle Dolomiti, fare sauna nudi fa parte della cultura locale. Diversamente da altre regioni d’Italia dove spesso si richiede il costume, qui la sauna nuda è la norma e un gesto di naturalezza e rispetto.

Per rendere l’esperienza piacevole per tutti, ci sono alcune regole per la sauna e sono semplici ma importanti:

• Fare la doccia prima di entrare
• Entrare nudi
• Mettere un asciugamano sulla panca
• Restare in silenzio: niente chiacchiere o telefoni
• Rispettare le gettate
• Dopo la sauna: raffreddarsi, fare la doccia e riposare un po’

Le più amate sono le classiche saune finlandesi, ma anche le biosaune, le saune alle erbe e i bagni di vapore. Alcuni hotel offrono esperienze speciali, come le saune al fieno o quelle in legno di cirmolo, che regalano un’atmosfera calda e naturale tipica delle Dolomiti.
Ecco una breve panoramica dei diversi tipi di sauna durante una vacanza nelle Dolomiti:

• Sauna finlandese:
  Temperatura 80–100 °C. Aiuta la circolazione, rilassa i muscoli e sostiene il sistema immunitario. Un ciclo dura 8–15 minuti, al massimo 20.
• Biosauna / Sauna alle erbe:
  Temperatura 50–60 °C, umidità più alta. Ideale per chi preferisce un calore più delicato e rilassante. Durata consigliata: 10–15 minuti.
• Sauna a infrarossi:
  Calore profondo con temperature più basse. Ottima contro le tensioni muscolari e per stimolare il metabolismo. Durata ideale: 15–25 minuti.
• Bagno di vapore / Hammam:
  Temperatura 40–50 °C, alta umidità. Favorisce la cura della pelle e delle vie respiratorie. Durata consigliata: 10–20 minuti.
• Gettate aromatiche:
  Un’esperienza speciale sono le gettate aromatiche, dove profumi intensi e vapore caldo creano un momento di benessere veramente unico.

Chi rispetta le regole per la sauna e accetta la sauna nudi come parte della tradizione locale, potrà godersi momenti di puro relax durante la vacanza nelle Dolomiti. Con tanti tipi di sauna tra cui scegliere, ognuno trova la sua preferita. Che sia in un hotel wellness dopo una giornata in montagna o sugli sci o in una sauna pubblica, la combinazione di calore, pulizia e tranquillità rende ogni sauna un’esperienza indimenticabile.